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一、教學內容
1.攀登與爬越：爬越30cm高障礙物
2.跑跳爬綜合活動：障礙接力
二、教學目標
【知識與技能】
體驗爬越30厘米障礙的動作，掌握上下肢協調用力的方法，提高身體的靈敏、協調性。
【過程與方法】
學會障礙接力的方法和規則，發展奔跑能力及上下肢力量。
【情感態度價值觀】
逐步養成合理自我保護意識、樂于動腦的學習習慣和合作謙讓的良好品質
三、教學重難點
【重點】上下肢協調用力
【難點】跨腿內收、互相謙讓
四、教學過程
(一)開始部分
課堂常規：體委整隊，報告人數;師生問好;宣布本課內容及要求;安排見習生。
要求：快、靜、齊
組織教學：四列橫隊
(二)準備部分
1.游戲：看誰反應快
教師提出游戲方法(以小組形式進行齊步走，聽到教師哨音即找到口令相符合的伙伴)
要求：隊伍整齊、反應快
2.熱身操-韻律操
要求：有節奏、有力、到位
組織教學：四列橫隊成體操隊形散開
(三)基本部分
1.自主爬行練習
(1)引導學生進入課題，學生集體自主練習，練習中教師強調學練距離
要求：手腳協調用力
2.俯臥爬行練習-爬過鐵絲網
師：“你們能用什么方法爬過高低不平的鐵絲網”，學生集體練習爬行，教師不斷強調學練距離
3.爬越30cm障礙物練習
(1)教師提問：高的如何爬、低得如何爬，學生討論，學生兩種不同姿態示范(一種腹部緊貼地面、一種腹部離開地面)，教師歸納，學生再次練習，教師強調學練距離。
要求：能根據不同情況爬行
(2)教師提問“你們怎樣能順利的爬過土坡，哪一種方法適合”，學生分組自主練習，教師強調學練距離。
(3)表揚動作好(有跨腿及團身滾地)的同學，教師示范，學生根據要求分組自主練習(有跨腿及團身滾地動作)，組員之間相互評價達到要求的同學可以得到笑臉，課后分發。
要求：有跨腿及團身滾地動作
4.爬越30cm障礙物比賽
(1)教師增加爬越難度，提出問題，師生交流師：李老師拉開墊子對爬越有何影響?
(2)師生共同示范，教師歸納，要求—跨腿內收、相互謙讓，學生自主練習。
(3)教師講解比賽要求，連續比賽兩次都能按照要求(跨腿內收、團身滾地)完成任務的同學就能得到一個“笑臉”(笑臉由組員一起評價組長課后分發)。
(4)師生共同小結(表揚得到笑臉的同學、并鼓勵還未得到的同學)。
要求：跨腿內收、相互謙讓
5.素質練習
(1)自主練習-跳繩
教師引導，學生自主練習，要求跳得輕松。
(2)計時跳-30秒
教師組織學生30秒計時跳短繩，教師檢查跳繩成績，并進行分組。(60個/30秒以上為A組、40—60個/30秒以上為B組、40個以下為C組)。
(四)結束部分
1.放松活動:在輕音樂的氛圍中拉伸放松
2.集合整隊，小結。
組織教學：四列橫隊散點隊形
五、場地器材及負荷預計
1.場地器材：短繩若干、錄音機1臺、鐵絲網2個。
2.預計強度：
練習密度：36%—40%;平均心率：130—140次/分;練習強度：中等強度。
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